Tavsiye Delisi

 Yeterli ve balanslı beslenme için dört temel besin grubundan her gün her öğünde tüketilmelidir. Bu dört temel besin grubu; Süt ve ürünleri grubu, et-yumurta – kurubaklagiller grubu, sebze ve meyve grubu ve ekmek ve hububatlar grubu olarak belirlenmiştir. Okula götürülen beslenme çantasının da aynı şekilde dört besin grubunda bulunan besinlerden seçilerek hazırlanması yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması için ehemmiyetlidir. Beslenme çantasında sulu yemeklerin taşınması zordur. Bu yüzden kuru gıdalar yanında içecek en uygun seçimdir. Yeterli ve balanslı beslenmeyi sağlayan bir sandviçte haşlanmış yumurta, peynir, ızgara köfte,haşlanmış et-tavuk grubu besinlerinden seçilen rastgele bir besin yanında mevsime uygun, iyi yıkanmış, taze sebze ve meyveler bulunmalıdır. ( Domates, salatalık, marul, havuç, mandalina ,elma, üzüm, kiraz, erik gibi.) Bunların yanında beslenme çantasında fındık veya ceviz bulunması da çocuğun beslenmesini enerji, protein ve mineraller açısından destekler....

 İnsanlık tarihine eşit bir macerası olan ekmek, insanlığın en ortak besin maddelerinin başında bulunmaktadır. Ülkemizin bir hububat ülkesi olması, senerdir süregelen beslenme alışkanlıkları ve sosyo-ekonomik yapısı hasebiyle ekmeğin beslenmemizdeki ehemmiyeti daha da fazladır. Devlet Tasarılama Örgütü ve Dünya Sıhhat Örgütü raporlarına göre; Türkiye’de temel besin, ekmek ve diğer tahıl ürünleridir ve günlük enerjinin vasati %44’ü yalnızca ekmekten, %58’i ise ekmek ve diğer tahıl ürünlerinden sağlanmaktadır. Sofralarımızın vazgeçilmez besin maddesi olan ekmek, karbonhidrat ve protein kaynağı olarak beslenmede ehemmiyetli bir yere sahiptir. Ülkemizde kişi başına günde takriben olarak 400 – 450 gr ekmek tüketilmektedir. Başka bir deyişle, ülke genelinde kişi başına tüketilen enerji miktarının yaklaşık %45’i, protein miktarının da %47’si ekmekten sağlanmaktadır. Karbonhidrat ve protein kaynağı olan ekmeğin beyaz, kepek, çavdar, mısır, tam tahıllı, çok tahıllı gibi pek çok çeşidi bulun...

  Kış mevsimini hissetmeye başladığımız şu günlerde yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması sıhhatimizin savunması açısından ehemmiyet taşımaktadır. Kış mevsiminde havaların soğuması ile beraber beslenme şeklinde farklılar olmakta, çoklukla yağlı ve şekerli besinlere eğilim artmaktadır. Kış aylarında kapalı ortamlarda daha fazla zaman geçirilmekte, fiziksel etkinlik yoğunluğunda azalma olmaktadır. Kış mevsiminde fiziksel aktivitenin az olması, gecelerin uzaması nedeni ile televizyon başında fazla vakit geçirilmesi ve besinlerin atıştırılması gibi nedenlerden dolayı vücut ağırlığında istenmeyen istikamette farklıklar olabilmektedir. Çoğunlukla yaz aylarında dikkat edilmeye başlanan kilo kontrolü, kış aylarında yerini savsaklığa bırakır. Bir hayli insan, kalın elbiseler içerisinde kilolarını daha rahat gizleyebileceklerini düşünerek, sıhhatli beslenme alışkanlıklarından uzaklaşırlar. KIŞ AYLARINA YÖNELİK SIHHATLİ BESLENME ÖNERİLERİ Hayatın her döneminde yeterli ve balanslı beslenme...

  Çayı poşet çay ile demledikten sonra poşet çaylarını atıyor musunuz? Bu tavsiyemizden sonra atmayacaksınız. Poşet çaylarının farklı kullanım yolları var. Öyle ki, makarnayı kaynatacağınız suyun içerisine bir poşet çay atsanız, yemeğiniz daha lezzetli olacaktır. Poşet çayı ile saçınızı şekillendirebilirsiniz yapabilirsiniz. Saçınızı şampuanladıktan sonra uygulayacağınız açık renkli çay saçınızı güçlendirecek, parlak ve düzgün bir görüntü yaratacak. Çayınızı iki kez demledikten sonra poşet çayın soğumasını bekleyin ve ağzınızı bu su ile durulayın. Pis kokuyu götürecek. Ilık çayı tahta döşemelerinizi, möblelerinizi parlatmak için kullanabilirsiniz. Eğer kaplarınızda çok yağlı lekeler varsa, iki adet demlenmiş çay paketinin bulunduğu bir kaba koyunuz yeterlidir. Ayakkabılarınızın içerisine poşet çay koyun, bu kötü kokuyu yok edecektir.

 Ülkemiz beslenme vaziyeti istikametinden hem gelişmekte olan, hem de gelişmiş ülkelerin meselelerini beraber içeren bir görünüme sahiptir. Yapılan çeşitli araştırma neticelerine göre ülkemizde 0-5 yaş grubu çocuklarda; büyüme ve gelişme geriliği, demir yetersizliği anemisi, raşitizm, okul çağı çocuk ve gençlerde; zayıflık ve şişmanlık, demir yetersizliği anemisi, vitamin yetersizlikleri, iyot yetersizliği hastalıkları, diş çürükleri, yetişkin kadınlarda; zayıflık ve şişmanlık, demir yetersizliği anemisi, iyot yetersizliği hastalıkları, vitamin yetersizlikleri ve yaşlılarda beslenmeye bağlı kronik hastalıklar sık görülmektedir Ülkemizde, 2003 Türkiye Nüfus ve Sıhhat Araştırması (TNSA) verilerine göre bebek ölüm hızı binde 29’dur. Bebek ve çocuk ölümlerinin çoğu yetersiz beslenmeye bağlı büyüme ve gelişme bozuklukları ile önlenebilir hastalıklar olup, protein, enerji, vitamin ve mineral eksikliğinin kapı araladığı beslenme yetersizliklerinden kaynaklanmaktadır. Kronik beslenme yeter...

 Bu yazımızda sizler için kişisel bakımını için 4 tavsiye hazırladık. Vakit kaybetmeden hayatınızı kolaylaştıracak tavsiyelerimize geçelim. İşte kişisel bakımınız ile ilgili 4 pratik tavsiyemiz. 1- Topuk çatlaklarından kurtulmanın en basit yöntemleri Topuk çatlakları birçok insanın sorunu haline gelmiştir. Özellikle, bu sorun kadınlar için can sıkıcıdır. Evinizde bulunan birkaç ürünle topuk çatlaklarından kurtulabilirsiniz. Bunun için gül suyu imdadınıza yetişecektir. İstediğiniz miktarda gül suyu ve nemlendirici kremi bir kapta karıştırın. Topuk çatlaklarınızın olduğu bölgeye sürün. Bu karışımı gece yatmadan önce uygulayın ve ayaklarınıza çorap giyin. Diğer bir yöntem ise kakao yağı ile masaj. Kakao yağını acı badem yağı ile karıştırın. Sorunlu kısma uygulayın. Cildimize faydaları saymakla bitmeyen ürünlerden biri de zeytin yağıdır. Zeytin yağını topuğunuzun çatlayan bölümlerine uygulayın. Süreci çatlaklar kurtulana kadar devam ettirin. 2- Cildi canlandırmak için maske Havalar ısı...

 Yaşlanma nedeniyle veya sağlığınızdaki çeşitli sorunlar sonucu yüzünüzde siyah lekeler ve pigmentler oluşabilir. Bu, sağlıksız beslenme, hem de güneş ışınlarının olumsuz etkisi ile de ilgili olabilir. Her durumda problem ciltte kendini gösteriyor. Pigment lekelerinin üstesinden gelmeye yardım edecek etkili ve doğal yollar vardır. 1. Çiğ patates Çiğ patateste birçok yararlı maddeler, özellikle B vitamini var. Bu deri hücrelerin yenilenmesini hızlandırır. Bunun için gece yatmadan önce yüzünüzü 10 dakika çiğ patates dilimi ile 3-4 kez silmek önerilir. Eğer cildiniz aşırı kuruysa, patates dilimini biraz su ile yıkamak iyi olur. 2. Doğal yoğurt Doğal yoğurt yüz derisinin tedavisi için güzel araçtır. Onda cildi yumuşatan, nemlendiren ve lekeyi temizleyen süt asitleri var. Yoğurdun maksimum verimli çalışması için onu süzün ve lekeli bölümlere sürün. Sadece 20 dakika sonra etkisini göreceksiniz. 3. Öd Öd bitkisi sadece yanıklarda ve diğer sorunlara yardımcı olmuyor. Cilt için mükemmel bir...